カロリー

5174 2009/04/01 16:47:54

テーマ・プライベート♪ カテゴリ・なし #1403

身長(m)×身長(m)×22＝標準体重(kg)
標準体重(kg)×25～30＝1日に必要なカロリー(kcal)

減量したいと考えている場合は、
標準体重(kg)×25を目安にするといいそうです。

ちなみに25～30という数値は、
生活の大部分を座ったままの姿勢で過ごすことが多かったり、
活発な運動をしたりする習慣のない身体活動レベルが低めの人を想定しているそうです。

自分に必要なカロリーを計算してみたら、
少なくてビックリしました{327}{330}
今までそれ以上に摂っていたな・・。
きっちりカロリー計算をするのはムリなので、
ちょっと気にしながら食べてみようかな・・{fe1}