美白のための食事

今日は美白ケアに必要な成分を紹介したいと思います。
未然に美白を守るための「抗酸化作用のある成分」、
紫外線を浴びてしまった肌を回復させるための「肌の代謝を高める成分」、
2つのカテゴリに当てはまる成分をバランスよく摂ることが理想的ですね。


色の濃い野菜にはβカロチンがたっぷり入ってます。
日焼けすると活性酸素が生まれ、
シミや色素沈着などを引き起こす原因になってしまいます。
そこで、抗酸化作用のある成分を多く摂ることで、
メラニン色素の生成を抑制しましょう。　


・ビタミンC
・ビタミンE
・β-カロチン
・セレン
・リコピン
・アスタキサンチン
・エラグ酸


紫外線を浴びたり、エアコンの乾燥でダメージを受けてしまった肌は、
新陳代謝が衰えた状態になります。
代謝を活発にしてメラニンの排出を助ることで、
シミになるのを防ぎます。


・ビタミンC
・ビタミンB2
・亜鉛
・L-システイン


肌のダメージの回復に、抗酸化成分と代謝アップ成分は必要不可欠です。
常に意識して摂っておくことで、回復機能がスムーズに働き、
日焼けに負けない美白肌の維持に役立ちます。


押さえておきたい美白ケアの5大成分は、
『L-システイン』『リコピン』『アスタキサンチン』
『エラグ酸』『ビタミンC』です。
日頃から意識して摂るようにするのがおススメです。