妊娠したいなら

妊娠しやすい身体をつくるために。

まず、最低限やっておきたいこと


１．タバコは止める

タバコは自分の身体にも悪影響があります。
それに加えて、胎児の成長を妨げます。

流産や早産の原因にも。
自分が吸っていなくても、副流煙の影響も考えておきましょう。

実は、タバコは自分で吸った煙よりもこの副流煙のほうが影響が高いってご存じですか？

喫煙スペースは出来るだけ近寄らない。
また旦那さんも注意しましょうね。



２．三食きっちり規則正しく食事をする。

最近はほっそりとした女性が魅力的とされています。
ですが、食事を抜いたり。
過度なダイエットは、不妊へとつながります。

暴飲暴食は駄目ですが、
きっちりとバランスのよい食事を心がけて食べましょう。


また痩せすぎの妊婦さんは未熟児へとつながります。
何事もやり過ぎは禁物です。

３．葉酸を取ろう

赤ちゃんの脳と脊髄は、妊娠６週目までに完成します。
妊娠初期は妊娠している事も気付かない人が多いでしょう。
妊娠が判明してから葉酸を取ったのでは、遅いんです。
葉酸の摂取は、先天性疾患の二分脊椎症のリスクを下げるといわれています。

妊娠したいと思うのだたったら、
思った時から葉酸を取るように心がけていただきたい。

葉酸が多く含まれるのはほうれん草、春菊、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜です。

さらにサプリでも手軽に取ることができるので取り入れてみるのもお勧めです。

４．規則正しい生活をする。

これは何事にもそうですが、身体をしっかり休めるのも大事です。

夜中まで仕事をしていた人には難しい場合も多いですが…実際私もそうでした。
けれど、子供に規則正しい生活をさせたいと考えるのなら、まずは自分が変えて行かなくてはなりません。

朝は早く起きて太陽の光を浴びて活動しましょう。
食事をきちんと取って、適度に身体を動かす。
当たり前の生活を送りましょう。

この用に、夜型から変わっていくと体調も良好になっていくことでしょう。

５．ストレスを溜めない。

とにかくリラックス。

不安な事は溜めずに一人で考え込まない。



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