カルシウム

5174 2009/06/12 16:31:36

テーマ・プライベート♪ カテゴリ・なし #1884

20～50歳代の女性の99㌫超がカルシウム不足ということが、
調査した結果わかったそうです。
（必要量は18歳以上で1日600～700mg）
ライフスタイルとの関連を分析したところ、
・痩せ傾向の人
・朝食を抜く人
・夕食を外食で済ませる人
に不足が目立ったようです。
『女性のカルシウム不足は骨粗鬆症のリスクを高める。
若い時から骨密度を測るなど気を付ける必要がある』とのことです。

私はこの3項目に当てはまらないし、
骨太だし、乳製品・大豆製品をほぼ毎日摂っているので、
多分大丈夫だと思います{442}

3項目に当てはまる女性の皆さん、気を付けてください{284}

ちなみに・・。
食品によるカルシウムの吸収率が高い順番は
1、牛乳・乳製品{719}
2、大豆製品　
3、魚{203}　　　
4、野菜・海藻　
とのことです。