疲れが取れない・・・・
テーマ ・ プライベート♪
カテゴリ ・ ＥＤ
#19188
近頃は、本当に年を取ったと感じている毎日。
疲れが取れないの。ぐっすり寝ても。
体作りは夜の睡眠中のほうが効率良く進められているとはいいますが。それは、骨だけに限られず、筋肉や血管など、体の細胞の大部分であるタンパク質生成に関しても同じこと。
でも、夕食の時に料率のたんぱく質を摂取することで、健康な体作りは欠かせない。
夕食を食べ過ぎると太るから・・・などと控えめ食事を心がけているときでも、たんぱく質でけはしっかりとらないと、病気や血流が悪くなり、EDなどの原因になってしまいます。
それから、寝る前の3時間は食事をしないほうがいいとのこと、胃の中で消化するために高血圧になり、この段階で睡眠に入ると、熟睡することができず眠りが浅くなり、疲労を回復することができなくなるそうです。
私は、いつもご飯を食べて満腹になってから寝ていたんですが、生活スタイルを皆をさ無くてはいけませんね。
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