紫外線対策のために摂取したい栄養素
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カテゴリ ・ ちょっときれいになるために
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そろそろ気になる紫外線ケア。帽子、日焼け止め、サングラスに紫外線カットできる上着。
様々なものがありますね。
しかし、実はこれだけそろえても紫外線ケアが「完璧」とは言えないんです。
紫外線ケアに+αしたいものといえば……「紫外線を跡に残さない栄養素」です。
もし紫外線を浴びてしまっても、これをしっかり摂っていれば、シミなどの後々のダメージを予防することができます。
紫外線は、それだけではそこまで肌にダメージを与えるものではありません。
肌に紫外線を浴びることで肌に活性酸素が生まれることによって肌への悪影響があるのだと言われています。
なので、もし紫外線を浴びてしまったとしても、この活性酸素の後始末さえきちんとできていれば、そこまで肌にダメージが残るものではないのです。
まず、簡単の摂れるものから紹介させていただきますと、ビタミンＣ，Ｅとベータカロチンです。
これらの栄養素はできた活性酸素を分解する働きがあると言われています。なので、紫外線を浴びてすぐに必要となる栄養素です。
この辺りであれば、食物からでも簡単に摂れますね。
そして、少々摂取するのが難しいものですが、セレンという成分にも紫外線の影響を少なくする働きがあるようです。食物から摂取するには少し難しいタイプの成分なので、これはサプリメントから摂取することをおすすめします。
これらの栄養素は特に、朝摂取して昼間の紫外線に備えることができると完璧です。
様々なものがありますね。
しかし、実はこれだけそろえても紫外線ケアが「完璧」とは言えないんです。
紫外線ケアに+αしたいものといえば……「紫外線を跡に残さない栄養素」です。
もし紫外線を浴びてしまっても、これをしっかり摂っていれば、シミなどの後々のダメージを予防することができます。
紫外線は、それだけではそこまで肌にダメージを与えるものではありません。
肌に紫外線を浴びることで肌に活性酸素が生まれることによって肌への悪影響があるのだと言われています。
なので、もし紫外線を浴びてしまったとしても、この活性酸素の後始末さえきちんとできていれば、そこまで肌にダメージが残るものではないのです。
まず、簡単の摂れるものから紹介させていただきますと、ビタミンＣ，Ｅとベータカロチンです。
これらの栄養素はできた活性酸素を分解する働きがあると言われています。なので、紫外線を浴びてすぐに必要となる栄養素です。
この辺りであれば、食物からでも簡単に摂れますね。
そして、少々摂取するのが難しいものですが、セレンという成分にも紫外線の影響を少なくする働きがあるようです。食物から摂取するには少し難しいタイプの成分なので、これはサプリメントから摂取することをおすすめします。
これらの栄養素は特に、朝摂取して昼間の紫外線に備えることができると完璧です。
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