ベリーダンスと身体の関係

人の身体には、いくつかの比率があります。
身長と体重、脂肪率と筋肉量などさまざまありますが、ベリーダンスではどのようなバランスがいいのでしょうか、またどんなバランスの身体が作られるのでしょうか{?__}
自分の力で変える事ができないの身長以外は継続して変えていくことができます。
ベリーダンスはよく耳にすると思いますが、インナーマッスルといって、内側の筋肉を駆使することがメインとなります。
普段の生活では付く事があまりない筋肉なので、ある程度の基礎練習をして鍛えることを求められると思います{^^;}
また、ベリーダンスを「ダイエット」の分野で捉えられている方がいますが、ダイエットのみを目的とするなら、他のものがいいと思います。
ベリーダンスは有効な有酸素運動ではありますが、同じ有酸素運動であるジョギングの方が効果が高いと思われます{^;;}
また、<a href="https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC&oq=%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC&aqs=chrome.0.69i57j69i61j0l2j69i62l2.217j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8" target="_blank">ベリーダンサーの方々を拝見すると、外見ではふっくらされている人も居ますが、イコール脂肪率が高い、のではありません。
筋肉の付きやすさなどは個人差がありますが、腹部の外側を纏っている「腹直筋」「外腹斜筋」の量が少ないだけで、外見からの判断はできません。
また、腹部の筋肉は「内腹斜筋」「腹横筋」などが内側にある筋肉となります。
また、ベリーダンスでは腰を使ったりするので、「腸腰筋」「大腰筋」「腸骨筋」「中殿筋」なども発達します。
これらは外見では分からないため、ふっくらとみえたりします{051}
個人差があることなので、確りと腹部が六つに割れているダンサーもいます。
ベリーダンスのスタイルから言えば「ふっくら」としているほうが、適しているとも言えます。
ではこれらの筋肉が発達したとき、身体にはどういった事が関係してくるのでしょうか。
ひとつは基礎代謝の向上、筋肉量が増加したため、熱を生みやすい構造へと変化しているため、代謝が向上します。
代謝が向上すると「太りにくい」身体が構築されます。
それから、背中の脊柱起立筋群も発達しているため、綺麗な姿勢を作れる事と、その姿勢を維持するのに意識する事が少なくなる。
自然と良い姿勢が作れれば、血行が滞りにくくなり、肩こりなどの悩みの原因が少なくなる{^o^}
胸を張る姿勢を維持しているため、デコルテなど、外見でも美しく見える。
有酸素運動しているため、スタミナが付き体調不良などになりにくくなる。
ホルモンバランスが整い、冷え性やむくみなども解消されたりと、ベリーダンスはダイエットとしてはあまり向きませんが、健康な身体を作ることではいいこと尽くしです{714}
そして、内側の筋肉が発達すると、体幹が良くなり、歩く姿勢も美しくなります。
ベリーダンス 衣装を着たダンサーを見ると、スカート衣装やベールなどでわかりずらいのですが、実際にはとても健康な身体なのです{35m}