ウォーキングでエクササイズ
テーマ ・ プライベート♪
カテゴリ ・ ウォーキングダイエット
#25381
エクササイズってスポーツジムやスクールに通って
ハードな体操に思う人が多いと思います
ウォーキングでもエクササイズが出来るんですよ
健康維持やダイエットのためにウォーキングを始めた人に
エクササイズウォーキングをオススメします
それは、ダイエット効果や筋力アップ効果があるからです
歩幅をいつもよりチョット広げて歩いたり、少し早足で歩くと
エクササイズウォーキングになります
歩幅を広げ速度を上げて歩くと心肺機能が改善されて
全身の筋力アップを図り健康な体作りになります
脈拍を計りながら心臓に少しずつ負荷をかけると
心拍機能を強化できます
最初の１週間は、値を１００くらいに維持します
２日おきか３日おきに歩きます
やってみて問題が無ければ次の週は１１０に、
目標を１２０くらいに設定をして歩くと良いですね
ハードな体操に思う人が多いと思います
ウォーキングでもエクササイズが出来るんですよ
健康維持やダイエットのためにウォーキングを始めた人に
エクササイズウォーキングをオススメします
それは、ダイエット効果や筋力アップ効果があるからです
歩幅をいつもよりチョット広げて歩いたり、少し早足で歩くと
エクササイズウォーキングになります
歩幅を広げ速度を上げて歩くと心肺機能が改善されて
全身の筋力アップを図り健康な体作りになります
脈拍を計りながら心臓に少しずつ負荷をかけると
心拍機能を強化できます
最初の１週間は、値を１００くらいに維持します
２日おきか３日おきに歩きます
やってみて問題が無ければ次の週は１１０に、
目標を１２０くらいに設定をして歩くと良いですね
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