実は、食事制限とリバウンドをしないコツってあるんです。
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#25644
食事制限をしばらく続けると、
体は少ないカロリー量でも生きて
いけるよう体を合わせていきます。
基礎代謝を低下させ、
体内のカロリー消費量を減らします。
食事制限を開始してしばらくは
体重が順調に減っていきますが、
体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。
従来通りのダイエットをしていても
体重が期待するほど減少せず、
何かのきっかけで増加しやすい厄介な期間です。
リバウンドしやすい時期だといえるでしょう。
好みの食事をこらえるといった食事制限は、精神的な負荷も大きくなります。
停滞期中のダイエットは、
ストレスがかかる上に体重が思うように減らないため、
モチベーションが低下しやすいといいます。
本格的なリバウンドの始まりのきっかけとなってしまいます。
今までの食事制限で体は少ないカロリーでも
対応できるように代謝による消費を少なくしています。
ダイエットをやめて普通の食事に
戻してしまうとエネルギーが余ってしまいます。
食事制限前は１日で使い切ることができたカロリーが、
食事制限後では使いきれずに脂肪になり、リバウンドを起こします。
リバウンドをすると、一時的に減った体重が元通りに増えてしまいます。
リバウンドを未然に防ぐためには、
食事制限中でも基礎代謝量を落とさないことです。
体重を減らしたい時は、
食事制限のみのダイエットをするのではなく、
運動と共に行ってリバウンド対策をすることが重要になります。
体は少ないカロリー量でも生きて
いけるよう体を合わせていきます。
基礎代謝を低下させ、
体内のカロリー消費量を減らします。
食事制限を開始してしばらくは
体重が順調に減っていきますが、
体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。
従来通りのダイエットをしていても
体重が期待するほど減少せず、
何かのきっかけで増加しやすい厄介な期間です。
リバウンドしやすい時期だといえるでしょう。
好みの食事をこらえるといった食事制限は、精神的な負荷も大きくなります。
停滞期中のダイエットは、
ストレスがかかる上に体重が思うように減らないため、
モチベーションが低下しやすいといいます。
本格的なリバウンドの始まりのきっかけとなってしまいます。
今までの食事制限で体は少ないカロリーでも
対応できるように代謝による消費を少なくしています。
ダイエットをやめて普通の食事に
戻してしまうとエネルギーが余ってしまいます。
食事制限前は１日で使い切ることができたカロリーが、
食事制限後では使いきれずに脂肪になり、リバウンドを起こします。
リバウンドをすると、一時的に減った体重が元通りに増えてしまいます。
リバウンドを未然に防ぐためには、
食事制限中でも基礎代謝量を落とさないことです。
体重を減らしたい時は、
食事制限のみのダイエットをするのではなく、
運動と共に行ってリバウンド対策をすることが重要になります。
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