健康のために歩きますか？
テーマ ・ プライベート♪
カテゴリ ・ 足の臭い
#26218
体力をつけたい。
痩せたい。
ずっと健康でいたい。
だから運動しなくちゃ！
そんな思いから、早起きをして体を動かしたり、
仕事帰りに運動する人が増えています。
そして、ジョギングをする人もいれば、
ウォーキングをする人もいる。
これ、一体どちらが効果的なのでしょうか？
答えは、
その目的に合わせて、体の動かし方を
かえる必要がある。
ということです。
知っておくと便利なことっとしては、
筋肉を動かそうとするとき、先ずは脂肪を
燃やしてエネルギーにするということ。
そして、そのエネルギーが不足すると、
筋肉から「乳酸」という物質が出るということ。
この「乳酸」という物質は実をいうと、
筋肉痛の元になるものです。
つまり、
痩せたいな～。
とか、
ちょっと体調が悪いから。。。
といった場合は、ゆっくりな運動を適度な
時間おこない、この「乳酸」を出さないようにする。
そして、
体力をつけたい。
筋力アップしたい。
といった場合は、筋肉から「乳酸」が出るまで
運動をハードに、もしくはし続ける。
目的に合わせて運動方法を変えてみる。
というのが必要だと思います。
http://www.yuhto.co.jp/lpo/
痩せたい。
ずっと健康でいたい。
だから運動しなくちゃ！
そんな思いから、早起きをして体を動かしたり、
仕事帰りに運動する人が増えています。
そして、ジョギングをする人もいれば、
ウォーキングをする人もいる。
これ、一体どちらが効果的なのでしょうか？
答えは、
その目的に合わせて、体の動かし方を
かえる必要がある。
ということです。
知っておくと便利なことっとしては、
筋肉を動かそうとするとき、先ずは脂肪を
燃やしてエネルギーにするということ。
そして、そのエネルギーが不足すると、
筋肉から「乳酸」という物質が出るということ。
この「乳酸」という物質は実をいうと、
筋肉痛の元になるものです。
つまり、
痩せたいな～。
とか、
ちょっと体調が悪いから。。。
といった場合は、ゆっくりな運動を適度な
時間おこない、この「乳酸」を出さないようにする。
そして、
体力をつけたい。
筋力アップしたい。
といった場合は、筋肉から「乳酸」が出るまで
運動をハードに、もしくはし続ける。
目的に合わせて運動方法を変えてみる。
というのが必要だと思います。
http://www.yuhto.co.jp/lpo/
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