ペアで行うマッサージ 女性専用

ペアで行う場合の女性専用マッサージの方法で、主に足部分についてです。
身体にマッサージを行うための合図から始まります。
足首から膝下までを、左右の手を交互に使いながらなであげます。
やや手のひらに丸みをつけて行うのがポイント。
手のひら全体に多少の力を加えながらゆっくりと行いましょう。
・ストレッチ
足のつけ根から引っぱるようにして伸ばします。
片手で足首を支え、もう一方の手は足の甲を持ちます。
・足首をまわす
片手で足首の上を軽く持ち支え、もう片方で足先あたり握ります。
ゆっくりと大きく左右両方に５回まわします。
足に力が入っていると、上手にできないので、相手に力を抜いてもらいましょう。
・足のブリッジを前と後ろに倒す
手全体で包むようにして両手でゆっくりと倒します。
膝側へ倒すときは片方は甲を支え、もう片方の片手だけでゆっくりと倒していきます。
ポイントは指を曲げるのではなく、足先全体を曲げるように意識しながら行います。
・足横ストレッチ
縦が終わったので今度は横の方向に行います。
親指を足裏へ、残りの四指を甲へと包み込むように持ち、内側と外側へとゆっくりと曲げましょう。
・踝まわり
円を描くように優しく四指でなでます。
踝は敏感な部分であるため、力加減に注意しながら優しくなでましょう。
・指をまわし、引っぱる
片方は甲あたりで支え、もう片方の人さし指と親指で左右両方に５回まわします。
まわすときはなるべく確りと行います。
まわしたらそのままひっぱります。
ある程度力を入れないと引っぱれないため、引っぱる時は爪が食い込まないように気を付けます。
・指先ストレッチ
まわして引っぱり終わったら、今度は指を縦と横に広げます。
ここはリンパのところなので、痛くない程度に確りと行います。
イメージはチョキを縦と横につくる形になります。
こちらも５回行いますが、広げた後、すこし溜めるようにするのがポイントです。
・足横をなでる
足の指がおわったら今度は踝から下の足横を、円描くよう上下にさすりなでます。
両手で挟み込むようにゆっくり大きく行います。
・足裏へ刺激
手の指裏でスラップ、チョップ、パンチと刺激を与えていきます。
全体をまんべんなく、力加減を気を付け、リズミカルに行います。
・足裏を踵から指先へなであげる
親指のはらを足裏、残りを甲へ指先だけで包み、親指のはらで踵から指先へとなで上げていきます。
このとき直線になであげるのではなく、サイドへ流すようになで上げるのがポイントです。
・手の親指で刺激
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相手に息を吸ってもらいながら押し、息を吐きながら力を抜いていくのがポイントです。
・終わりのサイン
以上で全ての行程が終わりになりますが、相手に終わりを伝えるため、手のひらと足裏を合わせ、数回深呼吸を行い、呼吸が整ったら完了です。
以上がペアで行う足のマッサージ 女性専用になります。
この行程にはマッサージの手順しか説明していませんが、セラピー効果があるものを取り入れて行うのもおすすめです。