ビタミン中毒？？

みなさん知ってましたか？？
特にビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋといった水に溶けないビタミンの過剰摂取に注意してください。

水に溶けないビタミンは尿などで体外に排出されず体内に蓄積されるため
過剰摂取になることがあります。

「ビタミンＡ」は上限値が１日３０００マイクログラムとなっています。
過剰摂取すると吐き気や頭痛が起きたり、中枢神経系に悪影響を与えることがあります。
また、妊婦が過剰に摂取すると、赤ちゃんの先天性異常を引き起こすことが報告されています


「ビタミンＤ」はカルシウムの吸収を促進します。
なので過剰に摂取すると筋肉や腎臓にカルシウムが沈着し、腎臓結石の原因になるようです。
上限値は１日５０マイクログラムとなっています。


「ビタミンＣ」は水溶性ビタミンなので多めに摂取しても尿などで排出されます。
それでもやはり、過剰な摂取は下痢や吐き気、筋肉疲労を促進してしまいます。


体に良いと言われる食品やサプリメントには効能もあるが、
過剰な摂取は害になることもあるということを覚えておいたほうがいいのかもしれません。