睡眠時間

rurikoto 2014/07/21 10:41:10

テーマ・プライベート♪ カテゴリ・なし #28835

私の睡眠時間は長いです。

毎日少なくとも7時間は寝ています。

ひどい時には12時間くらい寝ていることもあります。

短い睡眠時間は死亡リスクが上がると言われているそうですが、睡眠時間は長すぎても問題があるそうです。

睡眠時間が長すぎる人は、うつ病が多いこと（私の場合はこれですね）、糖尿病や高血圧のリスクが増加するそうです。

一番理想的なのは毎日0時にベッドに入って、1日7時間以上の睡眠時間を確保することだそうです。

特に疲労回復や筋肉増加、記憶力増大などをつかさどる成長ホルモンが活発になるのが0時から2時だそうです。

なので、0時前にはベッドに入った方がよさそうですよ。