お酢でダイエット

今日はお酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。

人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。

1グルコース

2グリコーゲン

3脂肪酸

4体脂肪

４の体脂肪までステップを踏んで初めて脂肪が燃焼してくれます。

この１２３があるから中々痩せにくいと皆さん悩んでいます。

一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると言われているのですが、この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。

時間の短縮といったところです。黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれています。

このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる効果があるのです。

１２３のステップを一緒に踏めるのは、このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ～アミノ酸のサプリメントでいいや！」

という意見が聞こえてきそうなんですが、まあ、それでもかまわないです。

しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が、より効果的に体内に入っていくのです。

毎食お酢を取ることは無いと思いますので、その時はサプリメントでもかまいません。

黒酢なら何でも良いと言うわけではありません。

出来る限り良質なものを撰ぶことです。安いものには、防腐剤や酸化防止剤など様々な食品添加物が入ってきます。

食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きがありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になります。

お酢の食べ方なんですが、毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。

酢の物や煮物の隠し味。

お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。

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酢の物レシピ

きゅうりとわかめの酢の物4人前

きゅうり 3本

わかめ （もどして）100g

▼ 合わせ酢

酢 大さじ3

砂糖 大さじ2

塩 小さじ1/3

しょうゆ 小さじ1

水 小さじ2

● 塩、しょうゆ

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鶏肉のサッパリ煮

手羽先 5～6本

酢 25cc

しょう油 大さじ１

水 25cc

砂糖 大さじ1/2

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黒酢と蜂蜜のドリンク

黒酢 小さじ4

レモン汁 小さじ2

はちみつ 大さじ1

冷水 3/4カップ(150ml)