メタボリックシンドロームの予防と対策方法

こんにちは、tadaです。

前回にメタボの原因について書きましたが今回は予防と対策について
書いてみようと思います。

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メタボを予防と対策するには、運動と食べ物をコントロールすることが最重要課題だそうです。

生活習慣の見直しなしでは、メタボの予防と対策は成立しません。

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①　タバコはメタボに悪影響
「タバコは百害あって一利なし」と言われるように肥満やメタボに悪影響しか与えません。　
タバコ好きな人には、悪いけど　「ダメみたいです。」

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②　睡眠
睡眠不足は、食欲を増進させますし逆に寝すぎてしまうと肥満を増進させてしまいます。
最適な睡眠時間は一般的には７時間～８時間程と言われています。

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③　ストレス
ストレス太りという言葉を聞く事がありますがストレスをため込んでしまうと
肥満につながってしまうことがあるようです。

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今回僕は３点だけ書きましたがこれ以外にも原因の元はあると思いますよ。

とりあえず僕もかなりヤバイみたいなので気～つけようと思っています。