ストレッチでダイエット？サーキットトレーニングに挑戦。

ストレッチって言ってもてこの動作を使っていくと結構出来るものですね。
このストレッチをサーキットトレーニングの要素を使うと実は
カロリーをバッチリ消費してダイエット効果も狙いながら体の柔軟性をアップできる
みたいなんです。

その内バランスボールを使ったトレーニングにも挑戦してみたいけどまずは
サーキットですね。

サーキットトレーニングは骨盤と胸郭を狙ったトレーニングと、
主に体幹を使ったものもあるみたいですね。

体幹を使う場合には股関節や肩甲骨の動きがメインになるのでいわゆる
コアマッスルも鍛えられると考えて間違いないですね。

さらに体を捻る動きも加わるのはストレッチとは言えあなどれない
位の負荷も感じますがサーキットで次々に動いてあまり一つ一つの動作を
延々続けない事で飽きも来ないですね。

上手くいかなかった動作はまた明日頑張ればいいかなーって位の
心意気でやっちゃってますよ。

ストレッチでコアマッスルが鍛えられていけば他の運動にも絶対良い影響与えられますよねー♪
最後は下半身のストレッチですね。

実は膝の裏が私はすっごく固いのでこれが一番苦手です。
骨盤周辺の筋肉をフル稼働させるのできっとダイエット効果も高いんじゃないのかな？
って勝手に思っています。

しかもストレッチとは言えサーキットだと若干有酸素運動みたいになっている
状態なので終わったら汗だくになってたりもしますよ。
ストレッチで運動不足解消って結構いいかもー♪

あんまり無理せずやれるところもポイントですねー。
知らず知らずの内に小さな筋肉が鍛えらえてもうちょっとしっかりした
スポーツもやってみようかなって気になるけどまだちょっと早いかな。