スロージョギング
テーマ ・ プライベート♪
カテゴリ ・ なし
#24769
ダイエット法の１つとして今話題なのがスロージョギングです。
言葉通りゆっくりジョギングをするんです。
無理をせず、歩くよりちょっと早いくらいのペースで、笑顔でできるジョギングとして人気が高まってきています。
初心者は、時速３～５キロメートルくらいを目安に。息が上がらないように、ゆっくりと走るのがコツです。
目線は、できるだけ遠くを見る感じにすると、背筋が伸びて姿勢よく走ることができます。肩をあげたり背中が丸くなるのはよくありません。
１日３０分程度するだけでも全然違ってきます。
同じ３０分ウォーキングをするなら、無理なくちょっと走る方が筋力も鍛えられ、有酸素運動としても効果が高まってきます。脂肪が燃焼する効果がウォーキングより全然高いのです。
しかも１回で３０分走らなくても、１日の合計で３０分になればいいとされています。
通勤の駅に行くまでにちょっと、買い物行くまでにちょっとと合計していけばいいのです。
あとはストレッチと水分補給に気をつければいいと思います。
走りはじめと終わりにちょっと身体をストレッチして柔らかくすると身体への負担が減ります。今はアツイので水分補給も十分に行うようにしましょう。
ダイエットは過度な食事制限よりもカロリーを消費することが一番です。
スロージョギングなら運動が苦手な人でも簡単にできるので、ぜひともオススメしたいです。
私もはじめて２週間ですが、徐々に体重が落ち始めて、効果が現れてきています。
言葉通りゆっくりジョギングをするんです。
無理をせず、歩くよりちょっと早いくらいのペースで、笑顔でできるジョギングとして人気が高まってきています。
初心者は、時速３～５キロメートルくらいを目安に。息が上がらないように、ゆっくりと走るのがコツです。
目線は、できるだけ遠くを見る感じにすると、背筋が伸びて姿勢よく走ることができます。肩をあげたり背中が丸くなるのはよくありません。
１日３０分程度するだけでも全然違ってきます。
同じ３０分ウォーキングをするなら、無理なくちょっと走る方が筋力も鍛えられ、有酸素運動としても効果が高まってきます。脂肪が燃焼する効果がウォーキングより全然高いのです。
しかも１回で３０分走らなくても、１日の合計で３０分になればいいとされています。
通勤の駅に行くまでにちょっと、買い物行くまでにちょっとと合計していけばいいのです。
あとはストレッチと水分補給に気をつければいいと思います。
走りはじめと終わりにちょっと身体をストレッチして柔らかくすると身体への負担が減ります。今はアツイので水分補給も十分に行うようにしましょう。
ダイエットは過度な食事制限よりもカロリーを消費することが一番です。
スロージョギングなら運動が苦手な人でも簡単にできるので、ぜひともオススメしたいです。
私もはじめて２週間ですが、徐々に体重が落ち始めて、効果が現れてきています。
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