ウエストをダイエットする方法について
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ウエストダイエットのエクササイズはとても簡単なので誰でもすぐに実行できます。
ダイエット効果の高いウエストの運動とは、腰を大きく回転させるというものになります。
余分な力を入れずに、背筋を伸ばして、姿勢を良くして立つことが基本です。
立った姿勢のままで、大きな円を描くように腰を回します。
右横、前、左横、後ろといった感じでゆっくりと腰を回します。
このとき、軽くお尻を突き出すようにするとよいのですが、突き出し過ぎはむしろよくないので気をつけましょう。
腰を回す運動は、右１回転、左１回転で１セットです。
１回のエクササイズで、この運動を１０セット実行することで、腰の筋肉を動かすことができます。
また、別のウエストのダイエットに役立つエクササイズもあります。
まずは、基本姿勢で立ちますが、先ほどよりちょっとだけ足を大きく開きます。
腹部に手を乗せ、腰をゆらゆら揺らしながら、体の重心を右足側にシフトさせます。
わき腹をしめながら行うことで、ダイエットの効果がアップするといいます。
重心が移り切ったら、今度は体を元の位置に戻します。そして今度は左に同じように重心を移して戻します。
これだけの簡単なエクササイズなので、特別な道具も必要ありません。
もちろん、ストレスの多い食事制限はありませんので、途中で挫折してしまうことも少ないでしょう。
ウエストダイエットをしたいという人は、ぜひエクササイズを毎日の習慣に取り入れてみましょう。
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