基本
テーマ ・ プライベート♪
カテゴリ ・ 日記
#28075
基本にかえるということは、
本当に大事なのだと、
最近つくづく思います。
スポーツクラブで、あらためて呼吸法のお話を聞いてから、
また新たに意識するようになりました。
私たち、以前から通っている人たちは、
もう知っていることなので、
おさらいのつもりで聞いていましたが、
再認識すると、
意外と忘れている事や、
やっているつもりが、できていなかったり、
知らない間に、自己流も入って、間違ったやり方をしていたりと、
おさらいをしてみて 驚きました。
ヨガではないのだけれど、
正しい歩き方のポイントも お話してもらいました。
やはり、からだの各パーツに意識を向けながら
背筋を伸ばして歩くのが基本です。
あごは軽く引き、
目線は約12メートル先を見て、
頭を揺らさないように、意識して歩きます。
腕は、肩甲骨を使って 大きく振ります。
腕振りの左右のリズムが同じになることが大切です。
片脚を上げた時に、
もう一方のからだを支えている方の脚は、
腰を少し外側に動かします。
股関節周辺を使うイメージです。
体重が脚に乗った時は、
ひざを伸ばし、地面をしっかりけります。
足裏は後ろに向けるよう 意識しましょう。
なかなかしっかり歩けませんが、意識はしようと思います。
何も持たずにウオーキングするのが
いちばん実行しやすいのですが、
荷物を持つときは、左右交互にバランスよく持ち替えるのが良いようです。
本当に大事なのだと、
最近つくづく思います。
スポーツクラブで、あらためて呼吸法のお話を聞いてから、
また新たに意識するようになりました。
私たち、以前から通っている人たちは、
もう知っていることなので、
おさらいのつもりで聞いていましたが、
再認識すると、
意外と忘れている事や、
やっているつもりが、できていなかったり、
知らない間に、自己流も入って、間違ったやり方をしていたりと、
おさらいをしてみて 驚きました。
ヨガではないのだけれど、
正しい歩き方のポイントも お話してもらいました。
やはり、からだの各パーツに意識を向けながら
背筋を伸ばして歩くのが基本です。
あごは軽く引き、
目線は約12メートル先を見て、
頭を揺らさないように、意識して歩きます。
腕は、肩甲骨を使って 大きく振ります。
腕振りの左右のリズムが同じになることが大切です。
片脚を上げた時に、
もう一方のからだを支えている方の脚は、
腰を少し外側に動かします。
股関節周辺を使うイメージです。
体重が脚に乗った時は、
ひざを伸ばし、地面をしっかりけります。
足裏は後ろに向けるよう 意識しましょう。
なかなかしっかり歩けませんが、意識はしようと思います。
何も持たずにウオーキングするのが
いちばん実行しやすいのですが、
荷物を持つときは、左右交互にバランスよく持ち替えるのが良いようです。
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