食事のカロリーコントロールでダイエット①

sumiyama0211 2012/07/03 13:29:23

テーマ・プライベート♪ カテゴリ・ダイエット #17534

こんにちは、スミです。今日はあいにくの雨模様ですね・・・
さて、ダイエットに関するブログです！
ダイエットで大事なことは、カロリー管理でしょう。カロリーがある栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂肪の３種類です。ミネラルやビタミンといった成分は一切カロリーがないものなのです。
脂肪には1gにつき9kcalのカロリーが、たんぱく質には1gにつき4kcalのカロリーが、炭水化物には1gにつき4kcalのカロリーが含まれています。脂肪1gと炭水化物1gとでは、摂取カロリーの量がかなり違ってくるということは把握しておくといいでしょう。・・・②へ続く。

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