食事のカロリーコントロールでダイエット③

sumiyama0211 2012/07/03 13:36:22

テーマ・プライベート♪ カテゴリ・ダイエット #17536

・・・②より続き。
主食として用いる糖質はご飯やパンが代表的ですが、麺類やいも類もあります。
全体のカロリー量を決める時の指針として、カロリーの50％を主食と位置づけ、主食のボリュームに合わせて他の食材やメニューを決定するといいでしょう。
食事メニューを考える際には、主食となるおかずと野菜中心の副菜を一品ずつつけることで全体のバランスが整います。ダイエットを成功させるためには、カロリー量を把握して無理のないペースで体重ほを減らしましょう。
ご参考までに。。。ではでは。

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