悪玉コレステロール対策
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悪玉コレステロールが高い場合には、コレステロール低下作用のある
こんにゃく、海藻のような水溶性食物繊維やキノコ類、
大豆製品などをプラスしたお食事がお勧めなんです。
また食事はよくかんで、ゆっくり食べるように心がけましょう。
早食いは、からだによくありません。
脳にある満腹中枢には、噛む事の刺激によって命令が伝わります。
しっかりよく噛んで、時間をかけて食事を摂るようにしましょう。
また、運動にはLDL（悪玉）コレステロールと中性脂肪を減少させ、
HDL（善玉）コレステロールを増やすなどの嬉しい効果が
いっぱいあります。
是非日常生活の中に運動やスポーツを取り入れ、習慣化していきましょう。
とは言っても、スポーツをする時間がなかなか取れない人も多いのが現実です。
そういう場合は、できるだけタクシーなど使わずに自分の足で歩く、
またエスカレータなどを使わず、階段を登るなどでも、効果的です。
是非こういった事も心がけていきたいですね。
頑張って来年の健康診断では、いい結果をだしたいものです。
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