善玉コレステロールについて
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#28222
コレステロールには善玉と悪玉の２種類があります。
HDLコレステロールはLDLコレステロールが運んだ末梢組織の細胞から余分なコレステロールを回収し、エステル型のコレステロールに転換し肝臓に運ぶ働きをします。
運ばれたコレステロールは胆汁酸になるなどして再利用されます。
その結果として動脈硬化を引き起こすのを防いでくれます。
これがHLDコレステロールが善玉コレステロールと呼ばれる理由です。
血液中に悪玉コレステロールが多いと動脈硬化にかかりやすく、善玉コレステロールが多いと動脈硬化になりにくい、というデータがありそれは明らかにされていることです。
一般的に運動は善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らすといわれています。
運動により体重が減り善玉コレステロールが増えたという例はたくさんあります。
特に効果的なのが有酸素運動です。
有酸素運動は全身の血行を良くし、中性脂肪を分解し酵素の活性化を進め
善玉コレステロールを増やします。
また、スポーツクラブでの運動はとても効果的です。
最近ではヨガやフラダンス、ピラテスなどあらゆる種類の運動を取り入れ、
楽しみながら身体をつくっていけるような内容のスポーツクラブも増えています
是非スポーツクラブで汗を流し、ストレスを解消しながら身体の中の善玉コレステロールも増やしていきましょう。
HDLコレステロールはLDLコレステロールが運んだ末梢組織の細胞から余分なコレステロールを回収し、エステル型のコレステロールに転換し肝臓に運ぶ働きをします。
運ばれたコレステロールは胆汁酸になるなどして再利用されます。
その結果として動脈硬化を引き起こすのを防いでくれます。
これがHLDコレステロールが善玉コレステロールと呼ばれる理由です。
血液中に悪玉コレステロールが多いと動脈硬化にかかりやすく、善玉コレステロールが多いと動脈硬化になりにくい、というデータがありそれは明らかにされていることです。
一般的に運動は善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らすといわれています。
運動により体重が減り善玉コレステロールが増えたという例はたくさんあります。
特に効果的なのが有酸素運動です。
有酸素運動は全身の血行を良くし、中性脂肪を分解し酵素の活性化を進め
善玉コレステロールを増やします。
また、スポーツクラブでの運動はとても効果的です。
最近ではヨガやフラダンス、ピラテスなどあらゆる種類の運動を取り入れ、
楽しみながら身体をつくっていけるような内容のスポーツクラブも増えています
是非スポーツクラブで汗を流し、ストレスを解消しながら身体の中の善玉コレステロールも増やしていきましょう。
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